Also warum genau die Verletzungsgefahr höher ist kann ich dir nicht erklären

Zu den anderen Fragen:
Frontdrücken mach ich immer mit Kurzhantel auf einer Bank die ungefähr im 110° Winkel eingestellt ist, immer so tief runter wie möglich.

Bei Bankdrücken das gleiche, runter bis auf die Brust