Verwertung von Vitaminen

[tintifax_2]

Warum ist du an Trainingstagen kein Obst/Gemüse? Das kann und soll man immer essen. Es geht ja nicht nur um Vitamine, sondern auch um Mineralien und Spurenelementen.

[habkeinetastatur]

ok ich habe mich schlecht ausgedrückt ich möchte an Trainingstagen grossteils auf Gemüse verzichten da es nur satt macht ohne grossartig Kalorien zu liefern.
Und wen ich dan an trainingsfreien Tagen wo ich weniger kcal esse meine Vitamin Vorräte fülle, habe ich dann auch für Trainingstage eine ausreichende Vitaminzufuhr??