Zitat Zitat von kleberson
Muskeln müssen aus verschiedenen Winkeln bearbeitet werden.

horizontal: freies Rudern
vertikal: Klimmzug

Kreuzheben als Königsübung darf ebenfalls nicht fehlen.

das in verbindung mit guter und sauberer übungsausführung ist so ziemlich alles, was man wissen muss zu dem thema. in den drei übungen in allen möglichen wh-bereichen stärker werden und das wars. fertig ist das wachstum für die mittlere und obere körperrückseite (rückenstrecker aufwärts). würde wetten, dass das bei jedem hier mitlesenden klappt.

das thema beinbeuger > heben, beinstrecker/beinpresse > kniebeugen usw., weil man ja "den muskel viel besser spürt", ist einfach nur müßig. warum bekommen das nicht endlich mal alle aus ihren köpfen.