Plan Beispiel

[Rolando200303]

@ lupus & Thamadi

genau das wollte ich von euch hören

auch wenn das ganze autoreguliert ist... wie sieht es aber mit den ganzen bändern, sehnen, gelenken aus? die brauchen ja bekanntliche längere regi als muskeln und zns. macht doch bestimmt sinn nach 3 monaten HFT eine 5-7 tägige pause einzulegen. was meint ihr?

ich bin jetzt seit MI täglich am eisen und wie von lupus empfohlen mit niedriger intensität/volumen + nur bis zum koordinationsversagen dabei. trotz der recht "lockeren" trainingseinheiten spüre ich es schon in meinen schultergürtel, ellbogen und unteren rücken...

[Rolando200303]

@ HFT'er

würde mich freuen wenn ihr mir noch die paar fragen kurz beantwortet könntet bzw. eure erfahreungen einbringt...

1. wann sollte man einwöchige pausen einlegen damit sich bänder, sehnen,... erholen ? alle 3 monate als richtwert? ich bin am langfristigen krafttrain interessiert und will den sport so gut wie möglich "gesund" ausführen...

2. wie sieht das ganze mit den bandscheiben aus wenn man täglich schwer beugt/hebt (vorrausgesetzt die technik stimmt)? werden die nicht langfristig in mitleidenschaft gezogen?