Zitat Zitat von lolzor
Willkommen,
les dich mal im Ernährungs und Anfängerbereich ein.., Whey + dextro nachdem Training wäre sinnvoll, und ess Abends Magerquark kein Quark..., und du musst insgesammt mehr essen, das Defizit ist viel zu groß, das ist alles andere wie "gesund" abnehmen...

Schliesse ich mich mal unserem lolzor an

Ansonsten .......


NUR DER RWE !