Wenn Dein Ziel Ausdauer ist, dann schaff erstmal eine solide Basis, sprich Grundlagenausdauer. Ich weiß ja nicht wie es um Deine momentane Ausdauer bestellt ist, von daher kann man Dir zu nichts konkretem raten.

Fang erstmal langsam an, je nach Deinem Leistungsstand.


Gruß

Wuddi