Hallo Leute,

ich habe vor Mitte April dJ meine erste Kreatinkur zu starten und bin gerade dabei einen Plan zusammenzustellen.
Meine größte Schwäche sind die Arme, eig. habe ich bis jetzt fast nur Grundübungen gemacht und die Arme sind, wenn ich mich jetzt mit den Anderen im Studio vergleiche, recht dünn.

Was würdet ihr von folgender Aufstellung halten?
Lt. Theorie der Superkompensation sollte sich ein Muskel in 2-4 Tagen bei ausreichenden Nährstoffen regenerieren können, also hat schon Jemand probiert etwa alle 4 Tage die kleineren Muskelgruppen zu trainieren?, müsste doch passen.

Hätte vor dieses intensives Training mit Kreatin etwa 6-8 Wochen durchzuführen.

Var 1:
Montag: Trizeps
Dienstag: Rücken, Schultern

Donnerstag: Brust, Beine
Freitag: Bizeps

oder

Var 2:
Montag: Trizeps
Dienstag: Rücken, Waden

Donnerstag: Brust, Beine
Freitag: Bizeps, Schulter