1. in 3 wochen 4 mal bankdrücken ..
2. du trainierst erst seit 3 wochen ..


nach 4 mal bankdrücken finde ich hast du noch kein muskelgefühl, führst die übung schlecht oder nicht richtig aus ..
trainier richtig & sauber, wenn du dann mal ordentlich eisen drauf hast, wirste auch was in der brust spüren