poste mal nen link zu deinem gainer.
wie sieht dein tp aus? 5 einheiten hintereinander + körperliche arbeit halte ich für nicht lange durchhaltbar (zumindest kein intensives training).
du könntest dir am wochenende dein essen vorbereiten, zumindest für mo-mi/do.
z.b. selbstgebackene proteinriegel oder ein paar shakes (siehe sticky) machen, gekochte eier halten auch ne zeit. ansonsten im supermarkt fettarmen schinken oder vorgegarte hähnchenbrust, harzer roller, allgemein käse, thunfisch, nüsse, reis/mais/dinkelwaffeln, obst, gemüse, oder ne schüssel mitnehmen und dann haferflocken/quark aufm bau anmischen. einfach mal umschauen.

das fast food nicht der hammer ist weißte ja selbst, aber ich würd da lieber noch ein brötchen/brot mit fettarmen fleisch vorziehen