Zitat Zitat von fischdich
ich hoffe mal ich bin hier richtig und stell mal ganz offen meine frage
ich bin 18 jahre alt, 1,82m groß und wiege um die 70 kilo mal en bisschen mehr mal en bisschen weniger.
so ich geh jetzt seit ein paar monaten eigentlich regelmäßig trainieren, nur leider stellt sich bei mir kein sichtbarer fortschritt ein. ich merke zwar wie ich bei den meisten übungen mehr gewichte benutzen kann, aber eben der sichtbare fortschritt bleibt größtenteils aus. (ich mache normalerweise 3 sätze a 8-12 wiederholungen)
meine frage ist nun, ob mir jemand tips geben könnte, was ich vielleicht besser machen könnte oder ob es so ne art masterplan gibt (den es wahrscheinlich eh nicht gibt xD ) um eben längerfristig auch einen optischen erfolg zu erreichen
vielen dank schonmal im voraus
Wie sieht dein aktueller TP aus? Und deine Ernährung?
Les dir mal die Stickys durch und wenn du dann noch immer Frage hast, kannst ja immer noch Fragen, aber ich denke wenn du dir alles gründlichst durchliest sollte alles geklärt sein, kannst dir ja mal den WKM plan anschauen...

mfg