Zitat Zitat von Eisenkerker
mein plan ist aber wie gesagt nur bestimmte kcal anzahl mit bestimmter verteilung und ansonsten werden oben genannte lebensmittel so kombiniert, dass es passt. dabei achte ich auf den ein- oder anderen punkt. z.b. abends wenig kohlenhydrate, oder die verteilung der fette, usw.
würdest du bitte etwas mehr ins detail gehen (wieviele mahlzeiten, wie du die fette verteilst, etc...)?
ich steh grad am anfang einer "diät" und mach es im prinzip zufälligerweise genau so wie du es beschrieben hast.
vielleicht kann ich mir ja ein paar details abschauen...