gutes abendessen?

[triceps45]

6 eiklar
3 volle eier
100g schinkenwürfel(aldi light)
200g gehackter broccoli
Verrühren und ab in die pfanne..............

und wie siehts hier mit werten aus ?

[gaggeis]

und wie siehts hier mit werten aus ?

Das überlasse ich deiner kreativität und eigeninitiative.

Ich habe beide menues auch in meinem aufbauplan drin.
Nur etwas mehr am menge.
Ich habe z.b zwei dosen tuna und bei den eiern 500ml eiklar aus dem tetrapack
und 4 volleier.
Ich esse aber auch wie ein scheunendrescher bei 113kg.