Ist ja doch wohl schon gut was was du an tabletten nimmst
also ich habe am anfang nach dem training nur eiweiß genommen und erst mal so muskeln aufgebaut und nachdem ich gemerkt habe das die muskeln beim wachsen sind hab ich mit der ersten creatin kur angefangen...ich weiß jetzt zwar nicht in wie fern es schädlich ist damit direkt anzufangen dafür kenne ich mich mit sowas nicht genug aus!

was die zeit des trainings angeht denke ich das drei mal in der woche voll ausreicht ist, zeitliche ziele würde ich mir nicht setzten trainier einfach konzentriert von anfang bis ende durch.

also ich hab die ersten erfolge nach 3 monaten gesehen.
ist aber denke ich bei jedem anders.

und zu guter letzt respekt für die enorme abnahme...schaft längst nicht jeder der sich das als ziel setzt.

ich hoffe ich konnte dir ein bisschen weiter helfen.
Lg