fraglich ob ne frau wirklich 7 tage pause braucht

würde da eher zu nem GK tendieren , die armisos muss ich jetz auch net verstehen... würde KB und KH reinnehmen

warum mehr sätze brust als rücken? warum latziehen statt klimmzüge? warum KH rudern als hauptruderübung?

ich finde das is kein niedriges volumen , denke das geht schon klar...

denke auch das is am anfang eine große umstellung , da kommen einem 9-12 sätze schonmal sehr viel vor

langsam an höhere intensität rantasten , denke selbst bei niedriger intenstität sind grad anfänger frauen völlig ko