Zitat Zitat von terremoto
nehmen wir an man schläft sieben bis acht stunden und hat drei stunden vor dem zubettgehen keine nährstoffe mehr zu sich genommen. dann kommen doch recht schnell 10 stunden ohne eiweiss zusammen.

dies kann soweit ich weiss dazu führen, dass der körper um energie zu gewinnen eiweiss aus der muskulatur heranzieht. vor allem wenn man wie ofen einen kfa von höchstens 10 % hat (und somit kaum energiereserven), würde ich zumindest vermuten das er darauf achten sollte seine muskeln nach möglichkeit nicht zehn stunden fasten zu lassen. oder lieg ich da falsch?


So schnell geht der abbau von muskulatur nicht.
Ein caseineiweiss versorgt den körper etwa 6-7 stunden.
Wenn ich dann 2-3 stunden kein eiweiss konsumiere geht er an die reserven.
Diese werden aber nicht sofort 100% muskelgewebe sein.
Dieses thema wird absolut übertrieben.
Ich esse meist um 22.00 Uhr meinen letzten snack und dann wieder um etwa 06.30.
Habe von einem abbau nie etwas bemerkt.
Bitte merken:
Viele studien spielen der supplementindustrie die bälle zu...........