Trainingspläne motiviert durch das Buch

**r00f** · 17.03.2011, 10:37

Ja das schon, das ist auch mein einziger Trost.
Hat man sofort auf der Waage gesehen

**Rolando200303** · 17.03.2011, 20:27

http://www.derwillezurkraft.de/conte...allein-bei-dir

mehr muss nicht gesagt werden!

**r00f** · 17.03.2011, 21:50

100% agree

Morgen 2te mal TE1.
Freu mich schon drauf

**r00f** · 18.03.2011, 14:51

So, Training rum.

Hab irgendwie immernoch ein Problem mit Kniebeugen. Vllt fehlt der richtige Fokus? Auf jedenfall ist es eine Kopfsache.

Trau mich nicht ganz runter obwohl eigentlich nichts passieren sollte (Rack...)
Dafür Dips um 2,5KG steigern können und RackChins sogar um 5Kg. Die liefen dafür ziemlich gut.

**The Wicker Man** · 18.03.2011, 16:53

Zitat von r00f

So, Training rum.

Hab irgendwie immernoch ein Problem mit Kniebeugen. Vllt fehlt der richtige Fokus? Auf jedenfall ist es eine Kopfsache.

Trau mich nicht ganz runter obwohl eigentlich nichts passieren sollte (Rack...)
Dafür Dips um 2,5KG steigern können und RackChins sogar um 5Kg. Die liefen dafür ziemlich gut.

was heißt denn hier "immer noch"? du denkst in völlig illusorischen dimensionen. saubere, tiefe kniebeugen lernt man nicht an einem tag, in einer woche oder in einem monat. bis du die übung annähernd perfekt kannst, vergehen mehrere tausend wiederholungen. sorry aber das muss man mal so hart formulieren. du kannst nicht über probleme beim beugen klagen und dich wundern, warum es 1 (!) te später "immer noch nicht klappt."

mach doch erst mal ohne gewicht eine tiefe kniebeuge, dann mit der leeren hantel usw...

**r00f** · 18.03.2011, 17:00

Ist ja nicht so, dass ich vorher nie Kniebeugen gemacht hab. Hatte dabei leider nie den Focus auch Progressivität gelegt (steinigt mich)

Hab halt beobachtet, dass zum Beispiel Kniebeugen an der Maschine (ich weiß böse, aber so wars früher halt) locker 40Kg mehr packe. Und ich bezweifel das es nur an der geführten Bewegung liegt.

Werde mal den Tipp von dir aus einem anderen Thread ausprobieren. 400-500 WDH über die Woche verteilt undabhängig vom "normalen" Training.

**Rolando200303** · 18.03.2011, 19:01

@ roof

nicht soviel herumphilosophieren sondern einfach machen! konzentriere dich auf die bewegungsausführung und die beteiligten muskeln und dann wird das schon!

**The Wicker Man** · 18.03.2011, 19:38

Zitat von Rolando200303

@ roof

nicht soviel herumphilosophieren sondern einfach machen! konzentriere dich auf die bewegungsausführung und die beteiligten muskeln und dann wird das schon!

so sieht´s aus.

400-500 WDH über die Woche verteilt undabhängig vom "normalen" Training.

**r00f** · 18.03.2011, 21:50

Zitat von Rolando200303

@ roof

nicht soviel herumphilosophieren sondern einfach machen! konzentriere dich auf die bewegungsausführung und die beteiligten muskeln und dann wird das schon!

Okay okay