Du machst 4 Sätze für den Bizeps und 4 für die Beine? Und hast einen extra Armtag? Ich denke du bräuchtest nichteinmal nen 3er Split geschweige den, einen extra Armtag..., les dich mal im Trainingsbereich ein und mach entweder einen Gk oder nen 2er Split...

mfg