Also wann du die Tage auf Muskelgruppen spezialisiert oder ob du es überhaupt machst kannst du nur selbst beantworten...

Ich bin der Meinung das ein GK-Plan auch auf Dauer ausreichen kann...

Allerdings ist auch ein Split nicht schlecht, das hängt imo von jedem Selbst ab, allerdings würde ich dir wenn schon nur einen 2er oder 3er empfehlen, 6er machen bei Hobby BB's imo keinen Sinn

Allerdings imo solltest du die Übungen etwas abändern... mir gehen Übungen wie KH (Kreuzheben) und KB (Kniebeugen) sehr ab.... Dips würd ich auch frei ausführen, sind aber eine sehr gute Übung manche meinen sogar besser als BD...

mfg

Ramml

EDI Blobbie: Wichtig Sticky's lesen