Zitat von gaggeis Zum thema creatin gab dir bros schon die passende antwort. Trainingsplan sollte dieser sein: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258 Dann mache ich folgenden Plan Tag 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff, Bicepscurls Tag 2: Kreuzheben, Klimmzüge im engen Griff, Military Press, Trizepsdrücken liegend Hoffe das wird so passen.
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