Zitat Zitat von gaggeis
Zum thema creatin gab dir bros schon die passende antwort.
Trainingsplan sollte dieser sein:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
Dann mache ich folgenden Plan

Tag 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff, Bicepscurls

Tag 2: Kreuzheben, Klimmzüge im engen Griff, Military Press, Trizepsdrücken liegend

Hoffe das wird so passen.