Zitat Zitat von DerRabauke
Was hat denn Schichtarbeit mit anständigem Training zu tun?
Bei uns arbeiten wir dauernd im 3-Schicht-System, und trotzdem rennen da zwei man rum, die aussehen als würden sie Muskeln zum Frühstück fressen. Also meines Erachtens eine sehr schwache Ausrede diese Schichtarbeit :finger:
Aber um auf deine Frage zu antworten, nimms garnicht!
Training + Ernährung + Regeneration <<<das bringts!
überleg mal: muchseln wachsen ja bekanntlich im Schlaf. wenn ich von heute auf morgen schichtarbeit beginne, habe ich garantiert mal schlafprobleme wenn ich vorher sowas noch nie gemacht habe! folglich wird sicher auch der Muskelaufbau etwas stocken! vorher überlegen -> dann schreiben.