Mega Pump ohne sonstiges

[kkompa]

Viel Wasser trinken damit der Körper ordentlich hydriert ist, eine gute Mahlzeit vor dem Training und dann schwere Gewicht mit wenigen WH und leichtere Gewichte mit vielen WH alles in kurzer Zeit. Zum Abschluss FST (7x10-15 WH,ganz kurze Pausen) für die gewünschte Körperpartie (immer nur eine pro Training).

Geht ganz einfach ohne "Hilfsmittel" außer den Gewichten.

das mit dem viel wasser kann ich nur untersützen, hilft echt

[FelixPusher]

an wieviel Wasser denkt ihr da?
wann genau trinken?!

[simme]

an wieviel Wasser denkt ihr da?
wann genau trinken?!

n großes Glas vorm Training und dann je nach dem wieviel du schwitzt so ca. 1L pro Stunde Training.
Ich trinke nach jedem Satz aus der Pulle einen Schluck.
Ist schon Ritual.

[tintifax_2]

an wieviel Wasser denkt ihr da?
wann genau trinken?!

Über den Tag verteilt 3-4 Liter Wasser. Das meiste davon im Zeitraum vor dem Training.
Gegen Abend aus praktischen Gründen dann weniger, außer du stehst in der Nacht gerne ein paar Mal auf

[bibi augustin]

Für einen guten Pump nehme ich letzte Zeit :

2-3 g Creapur ( S.U. )

3-6 g Citrullin Malat ( S.U. )

45 min . vor dem Training.

Viel trinken ist auch sehr wichtig.

DAA verursacht auch gute Vasodilatation.

[chikiwiki]

5g bcaas, 3-6g citrullin malat, 3-6g arginin.

wobei auch das citrullin alleine pumpt wie der teufel, das is echt DER shit für nen guten pump.

[FelixPusher]

5g bcaas, 3-6g citrullin malat, 3-6g arginin.

wobei auch das citrullin alleine pumpt wie der teufel, das is echt DER shit für nen guten pump.

wo krieg ich das den her?

[toxic277]

wo krieg ich das den her?

wenn du nur den pump willst , kauf dir doch einfaches arginin
gibts überall , von mammut ist ganz günstig oder evtl das von fitmart

[DonTone]

um einen guten pump zu erzielen würd ichs mal mit ganz normalem creatin monohydrat ausprobieren,und dann die übung zB für den Bizeps mit 2-3 kg weniger als sonst richtig sauber und langsam ausführen