hi,

bin auf der suche nach einem neuen trainingsplan, der darauf ausgelegt ist sich in den grundübungen (kh, kb, bd, fp) zu steigern. die optik ist zweitrangig, mir geht es vor allem um die kraft.

habe bisher nur den bösel plan gefunden und wollte fragen ob es noch andere gute pläne mit dem ziel der kraftsteigerung in den grundübungen gibt?

danke schon mal im vorraus