Hohlkreuz beim Military Press

[Steffen L.]

"weil die muskeln in interaktion mit bänder/sehnen nicht so effektiv zusammenarbeiten und die WS im sinne einer zuggurtung nicht so effektiv entlasten."

so sagte es mein dozent vom biomechanischen institut.

hab grad mal eine grafik in meinen unterlagen gefunden.

scheint wohl von der studie abzuhängen.
bei nachemson war es n=2 (er selbst und sein mitarbeiter). es wurden intradiscale drucksensoren eingesetzt. mehr probanden, als sich selbst haben sie nicht durch die ethikkomission bekommen. damit ist die validität wohl gegessen.

zum studiendesign der neueren kann ich nicht viel sagen.

somit ist die aussage oben ein wenig wiedersprüchlich zu der neueren studie.
die unterschiede an sich sind unterm strich aber recht gering.

danke, dass du nachgefragt hast. hatte nur die aussage im kopf und nicht mehr die grafik.

ich persönlich kann mein ws aber im stand besser stabilisieren...

[Morii]

Wie kann man eigentlich gegen ein vorgekipptes Becken vorgehen? Kann man das überhaupt?

bauch und po stärken,
dehnen des oberschenkels, unteren rückens und des "beinhebers"(mir fällt grad der name net ein)

[Steffen L.]

sry, hier die grafik

E: iliopsoas

die ischios kannste auch stärken.

[roccat]

bauch und po stärken,
dehnen des oberschenkels, unteren rückens und des "beinhebers"(mir fällt grad der name net ein)

also einfach GÜ machen?

[Morii]

also einfach GÜ machen?

richtig^^
nur das ausgiebige dehnen danach nicht vergessen.

[roccat]

richtig^^
nur das ausgiebige dehnen danach nicht vergessen.

aber wie dehnt man den unteren Rücken?

[lupus]

leichtes hohlkreuz hin oder her, stärker ausgeprägt kann ein hohlkreuz bei überkopf übungen ernsthafte verletzungen nach sich ziehn.

Ja, aber nicht, wenn es leicht ist - schreibst Du ja selbst.

Außerdem kann sich ein Körper an vielerlei Belastungen anpassen, wenn man ihm die Zeit dafür lässt.

Ein starkes und sauberes Hohlkreuz bekommt man eh nicht so leicht hin. Dafür muss man jahrelang hart trainieren und wenn man sich da progressiv steigert kann man vielleicht auch mal so schön drücken wie der Kollege hier:

[newcomerstar]

hui stehendes schrägbankdrücken hab ich auhc noch nie vorher gesehen