du willst mit 3500 kcal abnehmen?
wow
in einem styckie hier ,gelten 30-35kcal pro Kg Körpergewicht als masseaufbau.
bei dir 94 mal 35=3290
das gilt als Masseaufbau,also ich naja wenn dein grundumsatz wirklich so hoch ist,dann nimm die 3500 ,aber ich bezwifel es

Wie viel kcal nimmst du denn dann in der Massephase zuj dir ?also mit wie viel kcal bist du auf die 20% Kfa gekommen?