Zitat Zitat von Captain Leeroy Sansibar
Mal eine frage...ich bin seit ca. 1,5 - 2 Jahren im Studio angemeldet, habe mir in den ersten Monaten so ein bescheuertes Zirkeltraining aufschwatzen lassen und auch in den Monaten danach eher planlos als konzentriert trainiert und gegessen...

Kann es sein, dass ich dadurch viel Potenzial am Anfang verschenkt habe oder ist dass nur halb so wild sofern ich jetzt (fast) alles richtig mache (bin jetzt seit wenigen Wochen absolut ernsthaft mit dem WKM Plan bei der Sache)?

Was ich erreichen will ist primär Masse und Kraft dicht gefolgt von Ausdauer (damit werde ich im April beginnen) und an so ziemlich letzter Stelle folgt erst die Definition.


Sagen wir mal so:

In den 1,5 - 2 Jahren hättest du mit vernünftigen Essen und guten Plan definitiv mehr aufgebaut daran gibt es nichts zu rütteln

Aber wenigtens bist du jetzt voll bei der Sache und das ist ja das wichtige


Willst du einfach nur Masse und Kraft oder Muskelmasse? Würd dein KFA nicht gleich in die höhe peitschen

Ich kann dir nur empfehlen sauber aufzubauen du wirst es mir später danken.

Wie willst du deine Ausdauer verbessern? Joggen, Schwimmen, Rennrad fahren etc.?

Dann bedenke das dein kcal Umsatz erhöht wird und du noch mehr essen musst als normal wenn du im kcal Überschuss bleiben willst.


mfg Kevin