Beine
kniebuegen
beinbeuger
beinstrecker
beinpresse
crunches

vordere Schulter/brust/bizeps
Bankdrücken
Schrägbankdrücken mit kh
fliegende
Schulterdrücken
frontheben
seithebn am kabelzug
langhantel curls


rücken/trizeps hintere schulter
kreuzheben n
klimmzüge
vorgebeugtes rudern imsitzen
vorgebeugtes seitheben
Pulldowns
frenchpress

Wäre der Plan so besser!?