Keine Leistungssteigerung?

[WilliH]

Hallo erstmal

Also ich bin 16 Jahre und trainiere ca seid nem dreiviertel Jahr
doch irgendwie habe ich kaum Leistungssteigerungen zumindest nicht merkbar
Beim bauchtraining hab ich mir seit dem 3 kg zugeschnallt aber ansonsten habe ich keine steigerung
Mir kommt es sogar so vor als ob ich immer weniger Liegestützen schaffe bzw schneller erschöpft bin, ich glaube irgendwie ncith daran dass ich übertrainiere also frag ich mich woran das liegen kann? :x

Trainingsplan:
Bauchtraining :
Mach ich dieses Video http://www.youtube.com/watch?v=9oAbP7LHT9Q
auch die Frage ist das gut?
also damit komm ich eigentlich relativc gut klar und bin mit den 3 kg dazu am ende auch recht erschöpft
Dazu mach ich dann noch jeweils 30 seitliche bauchpressen

Oberkörper:
Jeweils 3 Sätze ca 12 Wd
Liegestütz
Liegestütz Beine auf der Bank
Liegestütz Arme vorgezogen

Dann noch 3 Sätze mit ein paar weniger Wiederholungen
Klimmzüge und Seitenheben

Wäre nett wenn ihr mir helfen könntet und mir Tipps geben könnt danke ;D

[ne0plasm]

Was willst du denn überhaupt erreichen?

[WilliH]

Achja ich mach jeweils Pberkörper und Bauch 3 mal die woche
Bauch Montag Mittwoch Freitag
Oberkörper Dienstag Donnerstag Samstag

Na ich möchte an Muskeln und Kraft zulegen und insgesamt aufjedenfall Masse zulegen
aber ohne auf ein six pack verzichten zu müssen :P

[der schurzer]

walter says:

... immer herrlich, wie die leute sich freiwillig und mit aller gewalt zum kasper machen. scheint irgendwie zeitgeist zu sein.

das hat absolut nichts mit "anfängertum" zu tun. deshalb auch kein welpenschutz.

[Eisenkerker]

was hältst du davon, dich hier einzulesen und dann richtig zu trainieren?

grüße

[ne0plasm]

Achja ich mach jeweils Pberkörper und Bauch 3 mal die woche
Bauch Montag Mittwoch Freitag
Oberkörper Dienstag Donnerstag Samstag

Na ich möchte an Muskeln und Kraft zulegen und insgesamt aufjedenfall Masse zulegen
aber ohne auf ein six pack verzichten zu müssen :P

Kauf dir Hanteln und trainier deinen ganzen Körper, sonst wird das nix. Lies die Stickys. Iss mehr.

Und meld dich in einem Sportverein an

[der schurzer]

Und meld dich in einem Sportverein an

das sollte sowieso zu allererst passieren!

[WilliH]

Mh mit Klimmzügen und Liegestützen trainir ich doch schon relativ viele Bereiche?
Fitness Center ist aufjedenfall erstmal nichts für mich die sind zu weit entfernt hier ^^

[ne0plasm]

Kauf dir ne Hantel, von Studio hab ich doch gar nichts geschrieben.

[süßafratz]

wo wohnst du denn