die aufteilung ist nix!

du trainierst ja sozusagen alle synergisten in einem training. du beginnst mit brust und benötigst dafür deine schultern und deinen trizeps. ich kann mir nicht vorstellen wie man da noch ordentlich schultern u. trizeps trainieren kann.

und die beine am schluss deines rückentrainings anzuhängen ist auch nix. wie willst du denn nach einem ordentlichen rückentraining noch in der lage sein, sofern du kreuzheben machst, knie zu beugen.

das geht nicht an einem tag.

unbedingt in den basic threads einlesen!

defi ist übrigens völlig umsonst - lieber sauber aufbauen!