Bilder von nem neuen hier

[Kordinator]

finde die aufteilung der muskelgruppen eig ganz in ordnung....was wäre denn da zu verbessern?

[der schurzer]

finde die aufteilung der muskelgruppen eig ganz in ordnung....was wäre denn da zu verbessern?

walter says:

... mach mal lieber was für die schule. dürfte nötiger sein.

trotzdem alle achtung, daß du dich freiwillig - zur erheiterung aller - hier zum pausenclown machst.

[Manuel-25]

die aufteilung ist nix!

du trainierst ja sozusagen alle synergisten in einem training. du beginnst mit brust und benötigst dafür deine schultern und deinen trizeps. ich kann mir nicht vorstellen wie man da noch ordentlich schultern u. trizeps trainieren kann.

und die beine am schluss deines rückentrainings anzuhängen ist auch nix. wie willst du denn nach einem ordentlichen rückentraining noch in der lage sein, sofern du kreuzheben machst, knie zu beugen.

das geht nicht an einem tag.

unbedingt in den basic threads einlesen!

defi ist übrigens völlig umsonst - lieber sauber aufbauen!

[xX-CreATinE-Xx]

finde die aufteilung der muskelgruppen eig ganz in ordnung....was wäre denn da zu verbessern?

Tag 2 ist zuviel in einer TE.

Was machst du für Übungen?

Kreuzheben?
Kniebeugen?

[Kordinator]

Was möchtest du denn definieren??? Möchtest ja jetzt in die Defi-Phase wenn ich das richtig verstanden habe.Ich frage mich nur was du definieren möchtest

kann es natürlich auch einfach nur ne diät nennen um das noch im hohen maß vorhandene fett zu verlieren...., dachte das nennt man so.
ist das jetz der richtige weg zu einer besseren/fettfreieren form oder nicht?

[Mission Control]

wenn du eine Diät machst, dann bleiben 70kg übrig

[der schurzer]

kann es natürlich auch einfach nur ne diät nennen um das noch im hohen maß vorhandene fett zu verlieren...., dachte das nennt man so.
ist das jetz der richtige weg zu einer besseren/fettfreieren form oder nicht?

du scheinst sehr klug zu sein.
was der user "bienenkauer" damit sagen möchte, ist, dass da nach einer diät nix erwähnenswertes übrig bleiben würde.

[Kordinator]

noch mal zum plan:

Tag 1:

Brust: Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Fliegende

Schultern: Seitheben
Frontheben
Nacken drücken mit LH

Trizeps: Dips
Kick-Backs



Tag 2:

Rücken: Kreuzheben
Rudern vorgebeugt
Rudern einarmig vorgebeugt

Bizeps: LH- Curls
Konzentrations- Curls

Bauch: Sit-Ups mit Gewichten (verschiedene ausführungen)

Beine: Kniebeugen
Hackenschmidt Kniebeugen


Alle Übungen mit 3-Sätzen und ca 8-12 Wdh.

[Progressive]

Um dich mal nicht im dunkeln tappen zu lassen:

Die Spamkommentare werden sich lichten wenn du:

- Deinen Trainingsplan (samt Übungen + Wiederholungen der Sätze) postet
- Gescheite Bilder in Bodybuilding Posen postest (Double Bizeps Front / Back, Latspred, Trizep, evtl Bauch + Beine (Waden))
- Kraftwerte der Grundübungen (Kreuzheben, Kniebeuge, Bankdrücken)
- eventuell vorhandene Ernährung + Ziele erläutern

[Kordinator]

du scheinst sehr klug zu sein.
was der user "bienenkauer" damit sagen möchte, ist, dass da nach einer diät nix erwähnenswertes übrig bleiben würde.

danke für diese einschätzung! dass ist eig alles was ich mit diesem thread erreichen wollte...

heißt jetz für mich:

weiter aufbauen! dachte halt ich wäre einfach zu fett um noch mehr zu zu nehmen und das es sinnvoller wäre erst mal ein wenig abzuspecken...?!