Zitat Zitat von H_D
ähm ja genau.... er hat sein max. bestimmt im alter von 18 erreicht
mal so nebenbei,
es stimmt , dass ich versuchen will möglich wenig fett zuzunehmen während dem aufbau.
mir ist klar, dass es sehr schwer ist. ich habe aber gelesen, dass es bis zu einem bestimmten alter und vorallem einem bestimmten punkt im training eigentlich möglich ist, also als anfänger halt.
deshalb will ich das natürlich so gut wie möglich machen

das mit dem gemüse habe ich vergessen aufzuschreiben, aber ich esse eigentlich sehr oft gemüse. sowohl mittag als auch abendessen.
die woche durch esse ich dazwischen nunmal sandwiches und verzichte da auf das gemüse, jedoch konsumiere ich über wochenende und an sonstigen tagen wenn ich den ganzen tag zuhause bin eigentlich zu JEDER mahlzeit gemüse.