Zitat Zitat von HardGainer_25
Ah okay.
Aber ich habe eig. kein problem mit carbs da ich eh sehr schlank bin...
Was soll ich am besten nach dem training essen? Weil ich esse nach dem training nüsse und 1std nach dem training bzw nach dem whey shake ess ich dann ne große mahlzeit meistens Reis/kartoffeln mit Rind oder geflügel und halt gemüse.
gleich dannach Whey mit Dextro und/oder Malto.
1h dannach ne fettarme, Protein und Kohlenhydrathreiche Mahlzeit mit lankettigen Carbs, wie Reis, VK-Brot, usw....