Trainiere seit ungefähr 2,5 Monaten mit Trainingspartner nach Wkm.
Ein paar "Leistungen":

Bankdrücken von 36 auf 46
Kreuzheben von 36 nun 46
Frontdrücken von 28 auf 30 (habe hier wohl zu hoch begonnen)
Kniebeugen 26 auf 48
(wobei ich hier sagen muss, dass ich am Anfang wohl zu vorsichtig war)
Ziel ist jeweils blitzsaubere 3*10 zu schaffen, bevor ich steigere.

Ich mache 2 Aufwärmsätze mit 60% Gewicht a 5 Wiederholungen.

Also nach einem Jahr Training schätze ich mich auf 60-65 Kilo im Bankdrücken und vielleicht 65 im Kniebeugen. Und das ist auch mein Ziel erstmal.
Nach den Kniebeugen bin ich total im Eimer, da geht kaum noch was.

Also irgendwas läuft bei euch schief. Ich vermute ihr mogelt euch die Wiederholungen etwas zusammen. Soll jetzt keine Anschuldigung sein, aber kontrolliert euch einfach selbst mal im Spiegel.

Eine Langhantelstange wiegt 6-10 Kilo, je nach Länge. Eine Kurzhantelstange glaube ich 2 Kilo.