Vielleicht solltest Du Dich mal intensiv mit verschiedenen Trainingsplänen, -techniken (Gewichte, Pausen, Wh-Anzahl, Supersätze, Gigantensätze und was weiß ich noch alles) auseinandersetzen. Davon gibt es ja im www oder in der Literatur genügend. Ich kann mir nicht vorstellen, dass Du mit keiner Methode einen Pump erzielst. ...und ein "bisschen" Anstrengung gehört schon dazu. Und Deine sog. "Pump-Mach-Produkte" (vermute mal, Du meinst NO-Booster) machen auch nur Sinn, wenn Du auch entsprechend trainierst.

Und die Sache mit dem Kontakt kommt auch erst mit der Zeit, das geht nicht von heute auf morgen. ...üben, üben, üben und auf den entsprechenden Muskel konzentrieren. Die Muskeln immer mal wieder anspannen, auch wenn Du nicht beim Training bist...und damit meine ich nicht nur den Bizeps!