Handgelenkbeschwerden bei Reverse-Curls :/

[Kinzi]

Hey Zähne

Bin nicht ganz sicher ob mein Anliegen hier oder eher in den Medizinischen Bereich gehört...kann mich nicht ganz entscheiden. Zur Not bitte verschieben

Und zwar... wollte ich mal wissen, ob jemand von euch ähnliche "Probleme" hat wie ich. Denn immer wenn ich Reverse-Übungen (Abschluss-Isos des jeweiligen Trainingstages) mache...bekomm ich erhebliche Probleme mit den Handgelenken.
Zum Beispiel bei Reverse-Bizeps-Curls mit der Langhantel bzw einer Reverse-Trizeps-Übung... hab ich nach dem Satz erhebliche "schmerzen" in den Handgelenken...hauptsächlich rechts. Wenn ich dann die Reverseübungen aus dem Plan nehme...ist es nach nach kurzer Zeit wieder alles gut. jedoch wenn ich es wieder einbaue...hab ich am Handgelenk eine "sehenscheidenenzündungsartige" beschwerde. bei meinem trainingspartner ist es so, dass er dann probleme mit den ellenbogengelenken bekommt.
können die beiden beschwerden von diesen übungen kommen, weil sich der unterarm dabei eben komisch verdreht ? handgelenksbandagen hab ich schon probiert und helfen nur begrenzt.
und eigtl. wollte ich auf diese übungen als ergänzung nicht unbedingt verzichten...

[kleberson]

Das sind ja nicht unbedingt Übungen die unverzichtbar sind.
Gibt jede Menge Leute, die mit sowas Probleme bekommen.

Den Bizeps und Trizeps musst du nicht im Reverse-Griff trainieren, weil es keinerlei Vorteile gegenüber anderen Griffarten bringt. Wenn die Probleme verschwinden nachdem du die Übung sein lässt, dann ist die Ursache doch glasklar.

Wenn du die Unterarme belasten willst dann gibts für die Handgelenke gesündere Dinge. Stand-Holdings oder an die KZ-Stange hängen oder Unterarm-Curls mit weniger Gewicht und vielen Reps.

Bei KB und KH z.B. kann man sich darüber Gedanken machen, was man tun kann um diese Übungen weiter fortführen zu können, aber nicht bei Curls im Reversegriff, wo das Problem ganz offensichtlich ist...eben empfindliche Hangelenke.
Oder wenn allgemein Curls im Ansatz schmerzen würden, aber bei sowas ist der Verzicht doch komplett vertragbar. Keine Ahnung was du dir von dieser Griffhaltung versprichst.

[Mark83]

sehe das wie kleberson. Gerade beim Trizeps machts anatomisch eh keinen Sinn

[Kinzi]

Gut, das reicht mir schon an Meinungen.
Die Übungen werden rausgeworfen

Danke euch beiden!

[mazaka]

Schon mal mit Handgelenksstützbänder versucht?

[fischmäc]

Die Übung macht eh keinen Riesensinn. Totaler Quatsch.
Ausserdem schreibt er doch in seinem Post, daß er Bandagen probiert hat und diese nur begrenzt helfen.
Immer dieser Isoquatsch....

[Magma]

statt einer LH eine SZ Stange nehmen und weniger im pronierten Zustand trainieren!!!