naja, du bist 13.
find ein BWE training + sportverein da schon angemessener
als "richtiges" bodybuilding.


würd das so machen:

liegestützen
klimmzüge
kniebeugen
armstrecken
armcurls
crunchs


gibt ne grundlage für vieles. zusatzgewichte kannste da auch nutzen.
bei stützen auch prima ne hebelverschiebung.
würd in dem alter aber im kraftausdauerbereich bleiben,
dicke muskeln sind ohne kcal-mast eh nicht zu erwarten.

ansonsten k3k oder GH- verein.
gerade in dem alter rächen sich technikfehler nämlich ratzfatz.