MAximale Herzfrequenz

[vaya1989]

hi
Hab mir n Pulsmesser fürs laufen gekauft
Jertzt würd ich gerne wissen wie ich an meine maximale Herzfrequenz komme ?

sind 213 realistisch ?
zu mir
21 Jhare
65 Kilo
1.85

da ich im Pulsbereich von 65 Trainieren möchte kommt mir der wert 145 für diesen wert recht wenig vor weil wenn ich so locker dahinjogge dann komm ich immer noch auf 156 O.o

[Steffen L.]

mit einem 65er puls trainieren?

da haben die meisten hier wohl morgens einen höheren ruhepuls.

formulier bitte mal deutlicher, was genau du willst.

maximalpuls näherungsweise 220-lebensalter.

glaube nicht, dass du bis 213 kommst.

[vaya1989]

naja ich möchte mit nem puls von 65 % trainieren fett verbrennungs puls halt

das sind dann ca. 145 ich komm aber beim ganz langsamen trapen schon auf 156 ^^

[RumsDi]

Bei 10kg Körpwergewicht mehr, kam ich bisher bei übertieben sprint und absoluten auspowern auf 212. ALter/größe gleicht...

[r00f]

Du möchtest bei 65Kg auf 185 im "Fettverbrennungsbereich" laufen?

Also die 145 sind schon realistisch, leichte Anstrengung über längere Zeit (mind. 30min).
An deiner Stelle würd ich aber zwischen 150-160 bleiben, da in der Spanne der Stoffwechsel angekurtbelt werden soll (hab ich irgendwo gelesen, weis leider nicht mehr wo....)

ICh lauf auch erst seit ca 3 Monaten regelmäßig und anfangs war mein Puls bei leichtem Traben schnell bei 170 oder sogar 180... Mittlerweile bei 150. Also entweder langsamer laufen oder einfach weiter traben. Über eine längere Zeit würd ich mit dem Puls aber nicht unbedingt über 180 gehen (es sei denn du machst es absichtlich für WK oder sowas)

[Hiroshige]

Das einzige wo du hinlaufen solltest ist zum Kühlschrank.

[FelixPusher]

naja ich möchte mit nem puls von 65 % trainieren fett verbrennungs puls halt

das sind dann ca. 145 ich komm aber beim ganz langsamen trapen schon auf 156 ^^

Warum willst du denn Fettverbrennen?!
Mit 185cm auf 65 Kilo kann da doch garnich soviel dran sein?

[vaya1989]

Warum willst du denn Fettverbrennen?!
Mit 185cm auf 65 Kilo kann da doch garnich soviel dran sein?

speck am bauch , sonst nirgendwo fett ... und den letzten speck möcht ich halt mit cardio wegbrennen :P und schadet doch nix für herz und kreislauf zu machen ?


"An deiner Stelle würd ich aber zwischen 150-160 bleiben, da in der Spanne der Stoffwechsel angekurtbelt werden soll (hab ich irgendwo gelesen, weis leider nicht mehr wo...."
das ist ja der witz :P ich komm ja ums verrecken nicht unter 55 da müsst ich ganz normal laufen also schon zügig aber im grunde spazieren gehn damit ich unter 50 komm O.o deswegen frag ich ja

und über 180 geht er nicht ist immer zwischen 150 und 160

[Hiroshige]

Hört sich für mich nach jugendlicher verzerrter Selbstwahrnehmung an.