Videos und mein Profil

[süßafratz]

antwort auf die pn kommt am we.

KB sieht gut aus;
Becken rundet unten ein, Bewegung vor Einrundung stoppen.

wieso trainierst du noch mit bandage?
du willst doch genau die stabilisierenden muskeln trainieren!
auf lange sicht weniger sinnvoll.

KH-Technik passt nicht!
du baust zwar kurz vorm heben gut Spannung (setzt dich dabei aber zu weit nach hinten --> Schulterachse sollte leicht vor LH sein) und dann hebst du aufeinmal komisch nach oben und bist dann völlig parallel zum boden mit deinem Oberkörper.

Die Bewegung erfolgt nach hinten oben mit OK, Hüfte vorne oben.

du setzt dch am anfang aber voll hinten rein, und kippst dann erstmal voll nur nach vorne

sehe das wenig kritisch und ausführungen von Rippetoe http://journal.crossfit.com/2006/11/...nalysis-of.tpl sieht das ähnlich, wobei du natürlich schon sehr parallell bist. Was dir helfen könnte ist die vergegenwertigung, dass die stange stets im körperkontakt stehen sollte. aber ich finde das sieht ansonsten schon sher gut aus! Lies dir aber auf jeden mal den verlinkten artikel durch

[FaBe1991]

danke schon einmal!

werde bald neue Kreuzhebe und Kniebeugevideos machen.

[fieser.gorilla]

bin gespannt.

[FaBe1991]

gute nacht,
habe noch drei videos vom kreuzheben auf meinem kanal.

hier eines davon! habe versucht die fehler zu korrigieren.

was sagt ihr dazu:

http://www.youtube.com/user/CharlesD.../0/gn2gezSkamk

sind 80kg im 5satz.

hab versucht nicht so weit mit dem po herunter zu gehen und mehr nach hinten zu ziehen. bin allerdings dabei mit der hantel ziemlich entlang meinen unterschenkeln geschrabbt.(war nach nehr zeit ziemlich unangenehm mit kurzer hose) bin ich vielleicht noch n stück zu weit nach unten gegangen? hatte schon das gefühl, dass ich sehr stark aus dem rücken hebe und weniger aus den beinen.



danke für´s feedback.

[Steffen L.]

klar hebst du mehr aus dem rücken, wenn du weniger weit mit dem hintern runter gehst.
warum genau willst du nicht weiter mit dem gesäß nach unten?

und rote striemen am schienbein kommen vor.

[FaBe1991]

klar hebst du mehr aus dem rücken, wenn du weniger weit mit dem hintern runter gehst.
warum genau willst du nicht weiter mit dem gesäß nach unten?

und rote striemen am schienbein kommen vor.

ich dachte, ich wäre zu weit mit dem po herunter gegangen. (also in den voherigen videos)

was ist denn jetzt mit dieser ausführung?

[FaBe1991]

update:

Kreuzheben mit 85kg
5*5wdh.

http://www.youtube.com/watch?v=6ZSPogBoEyg

-> hab versucht, mit dem po relativ weit hinten/oben zu sein und mit den unterschenkeln orthogonal zum boden zu sein.
mir fällt es dann oft schwer den Oberkörper oberhalb der hüfte zu halten. manchmal ist der po dann beim start höher gelegen als der schultergürtel.

was sagt ihr zu dem video?


anbei noch ein rückenpic direkt nach dem training..

[shuyio]

Das sollte so wohl klar gehen. Sieht eigentlich recht sauber aus. #popcorn

[da_dave]

Wieviel durchmesser haben deine hantelscheiben???

[FaBe1991]

http://www.megafitness-shop.info/Han...-kg--1905.html

das sind die beiden 20er, die auf dem boden sind.

dazu noch matten auf jeder seite, damit es nicht so knallt. die sind höchstens 1-2cm hoch!

durchmesser: 39cm

abstand der hantel zum boden folglich 19,5cm +1-2cm wegen der Matte!

noch kritik zum video?!?!