Geheimnis von pump und kontakt

[Arkos]

Bei mir ist auch was passendes zum thema:

bin 16jahre , 1,87 groß , 90 Kilo , ca 1,5 jahren am eisen.. kfa is so kA ganz normal also kein sixpack und kein bierbauch.. so paar ansätze vom sixpack...

Aufjedenfall habe ich schon 2mal crea über 2 monate genommen und hatte einen super Pump ,. Momentan nehme ich nur ON Whey , und trainiere auch richtig hart bis zum otzen aber der Pump ist nicht gut bis kaum spürbar ...

was kann man dagegen machen ohne supps zu nehmen ?

ach und :

Ausreichend Natriumchlorid, Diwasserstoffoxid und Kohlenhydrate konsumieren.
Ohne werden dir deine Pump-Supps auch nicht viel bringen.
Probiers außerdem mal mit langsamen Negativphasen.

gibts davon auch deutsche begriffe?

[saufkuh]

Keine Ahnung ob das lustig sein sollte, oder er schlau klingen wollte

Kochsalz, Wasser und Kohlenhydrate

[LeRulez]

Einfach mal 10x10 Curls mit geringen Pausen versuchen, dann müsste der Pump von alleine kommen...

[slater7]

Probier mal die Flexoren des Unterarms zu trainieren. Dabei habe ich den stärksten pump. Viel trinken und kurze Pause sollten dir dabei helfen, den pump wahrzunehmen .


Edit: keine ahnung wie die übung heißt aber die meinte ich

http://www.sportrevue.info/pixs/_ims...r__mg_5214.jpg

[LeRulez]

Edit: keine ahnung wie die übung heißt aber die meinte ich

http://www.sportrevue.info/pixs/_ims...r__mg_5214.jpg

Unterarmcurls

[slater7]

dankeschön

[JiggaJigga]

Keine Ahnung ob das lustig sein sollte, oder er schlau klingen wollte

Kochsalz, Wasser und Kohlenhydrate

Sollte eig jedem bekannt sein, dass es für eine optimale Muskelversorgung notwendig ist.
Versteh nicht, was daran lustig sein soll, wenn man mal zur abwechslung ein paar andere begriffe verwendet.. bisschen traurig, dass einige damit nichts anfangen können