Ich mach :

Haferflocken
1 banane
5-6 Mandeln
Milch
Magerquark
Malto
Eiweiß

alles in Mixxer
Vorallem nach dem Training, da lass ich aber die Mandeln weg und ansonsten morgens beim Aufstehen
Schmeckt gut vorallem wenn das eiweiß choco/Vanille ist, schmeckt mit dem bananen geschmack ehct gut !"