moin,
möchte jetzt auf den wkm plan umsteigen:

montag: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
mittwoch: Kreuzheben, Klimmzüge, Military Press
freitag: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
montag: Kreuzheben, Klimmzüge, Military Press
usw..

ich habe vorher halt immer meine 90 minuten im studio verbracht (trainiere seit 6 monaten, gleich mit 3er spit angefangen) und jetzt auf den wkm umsteigen, da fühlt man sich irgendwie komisch und ich denke mir für die 3 übungen extra zum studio gurken und bin skeptisch ob das wirklich was bringt? will ordentlich masse und kraft aufbauen!
daher meine frage, ob man da vllt noch 1-2 übungen oder so reinbauen kann? wenn ja welche? habe gelesen dass extra armtraining nicht nötig ist, hätte sonst die idee montag eine bizeps und trizeps reinzunehmen und freitag auch?