hehe, hab ja auch KH und KB so im plan gelassen wie du
oda meinste das du kreuzheben in der te machst wo brust und schultern drin sind, das is dann wieder schlecht, aber probier es aus. Kreuzheben geht in rücken, d.h. mitmachen wenn rücken dran is nich brust
und beine zu machen wenn du eh schon den rücken machst is auch krass, weil rücken so nen großer muskel is, wo soll dein blut noch ueberall hin und die nährstoffe?!

np, helfe gerne