Zitat Zitat von 8-Hype
Creatin... vergiss es. Mono ist zu unstabil in Flüssigkeiten und zerfällt so gut wie komplett, wenn du es anmischt und dann nach einigen Stunden trinkst. Dextrose ist auch totaler Mist.

Wenn es nicht nach dem Training ist und du praktisch eine Art "Gainer" brauchst, dann würde ich folgendes empfehlen:

60g Dymatize Elite XT
150g Haferpulver

Kauf Dir einfach 3 x Elite XT bei Prozis (ungefähr 80€ mit Versand), und 15kg Haferpulver bei MyProtein (44€). Du hättest dabei 100 Portionen für 124€, also 1,24€ pro Portion, was ziemlich gut ist für folgendes Profil (pro Portion):

50g Eiweiß (schnelle, mittelschnelle und langsame)
116g Kohlenhydrate (langkettige + bisschen mittelkettige)


Hoer auf mit dem stuss ueber creatin und den zerfall.
Dein gainer ist *******e. Viel zu teuer.
500g MQ 57cent = 60g EW
100g Haferflocken ca. 10cent

Dann noch obst (banane,Rosinen,apfel, ich nehme gerne TK-beeren) oder nuss, leinsamen, ol whatever dazu.
Aber bitte:
ES GIBT 100 REZEPTE FUER EINEN GAINER HIER IM FORUM. SOGAR ALS STICKIE!
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