Zitat Zitat von dennis2
ist auch imer die frage,wie intensiv du als anfänger deien muskeln trainieren kannst.....als anfänger ist man meist noch nicht in der Lage,seinen muskel so genau mit dem training zu treffen u.zu erschöpfen,so dass selbige oftmals zweimal pro woche den gleichen muskel trainieren können....
denke auch das die größe des muskels eine entscheidende rolle spielt.

ein rückenstrecker braucht nun mal länger als der bizeps oder delta.
beim bizeps komm ich mit 1-2 tagen regeneration gut aus, bei rückenstrecker sinds dann doch 5+.

genauso das trainingssystem. mit 5x5 reichen mir genannte regenerationen, bei 6/4/2/1 wars zu wenig.