Ernährungplan für sauberen Muskelaufbau bitte bewerten

[pisepampel2]

wegen der eiweißzufuhr

[MrUnbekannt]

1. ich würd dir empfehlen die wichtig : "......." Threads durchzulesen, da is oft hilftreiches dabei.

2. wegen der frage , nimm 5-6 mahlzeiiten, wie ich beschrieben hab, hilft dem metabolismus und macht es deinem körper leichter optimaler die nahrung zu verbrauchen , ausserdem musst du nicht soviel aufeinmal essen.

vorallem auch etwas vor dem schlafen essen, wie zB magerquark oder hüttenkäse, damit du auch die nacht durch genügend eiweisse hast.

und vergiss nicht das mit dem training. 2tage nacheinander das gleiche zu trainieren ist sinnlos und schadet bloss.