Fett und Eiweiß oder besser gesagt eine "Anabole Diät".
Durch Kohlenhydrate und Blutzuckerschwankungen bekommt man Heißhunger. Wenn du abnehmen willst lass die KH weg oder weniger davon, wenn du zunehmen/aufbauen willst und Hunger hast, dann musst du definitiv mehr essen