Ist Prinzipiell net schlecht.
Ich würde auf jeden Fall mehr Fett zu mir nehme.
An Trainingstagen Kohlenhydrathe zum Frühstück und ums Training, an freien Tagen nur zum Frühstück und dafür mehr Fett.

Du isst zu wenig Gemüse.
Und immer schön Fette und Kohlenhydrathe trennen.
An Trainingstagen brauchst du denke ich aber mehr Kalorien.

Und 400g Pute ist zu viel auf einmal.