okay vielen dank!
also ist es sinnvoller lieber einen ganzkörper trainingsplan auszuführen, richtig?
Schulterübung ganz rauslassen? und was is mit Bauch?
Und was genau stellst du dir unter einer BWE TE vor? Satz und Wdh. Zahl mäßig.
okay vielen dank!
also ist es sinnvoller lieber einen ganzkörper trainingsplan auszuführen, richtig?
Schulterübung ganz rauslassen? und was is mit Bauch?
Und was genau stellst du dir unter einer BWE TE vor? Satz und Wdh. Zahl mäßig.
bauch kommt in den bw tag! schultern erreichst du normalerweise aber auch ganz gut mit dips, zumindest die vordere. kannst am bw tag auch noch 3x12 seitheben einbauen. wdh. und stz schema für bw kann ich dir keine nennen das hängt von deinem leistungstand ab.
das sinnvollste wäre aber du suchst dir ein studio bzw. noch besser einen kdk verein!
Aber was du dir unter dem BW Tag vorstellst kann ich mir leider noch nicht vorstellen..
Also vorher habe ich an TE1 10*8 Klimmzüge gemacht, in 3 verschiedenen Varianten..und TE2 10*10 Liegestütze.
Du sagst Bauch unter Schultern kommt mit rein...dann würde ich jetz noch Übungen mit integrieren, die ich vorher nicht mache...zb Klimmzüge im Hammergriff oder Liegestütze, aber was noch?
Sollte ich eine Übung pro Muskel machen, oder mehrere Varianten davon?
Komplett ohne Zusatzgewicht, richtig?
Lieber wenig Sätze und viele Wiederholungen oder andersruM?
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Zitat von aenges
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