@Krusch Lee
Dehnen ist sicher ein Teil der Regeneration (...naja, eigentlich ist alles, was dazu führt, dass du möglichst bald wieder voll trainieren kannst, Teil der Regeneration). Dehnen als Verletzungs-Prophylaxe ist wissenschaftlich nicht nachgewiesen. Sicher ist jedoch, dass starkes Dehnen vor dem Training die Kraft mindert und wahrscheinlich auch die Koordination (Technik) stört. Also sollte man an den Tagen dehnen, an denen man nicht schwer trainiert.

Bernd.