Sticky: Training trotz Krankheit

[the realy last gothic]

bei krankheit ists immer so eine sache.
manchmal hilft aktivität dir auf die beine.
manchmal zum falschen zeitpunkt hingegen kann eine sache regelrecht exlodieren.
habe als chronischer asthmatiker mit schlechten karma da reichlich erfahrung....

[taranda]

Hey Leute,

man soll mit Krankheit ja nicht trainieren, das kann ja kontraproduktiv sein!

Folgende Sache:

Ich war am Wochenende krank, hatte eine Erkältung mit Fieber. Ich war Freitag schon nicht trainieren, da hat es angefangen!

Heute geht es mir eigentlich gut, keine Schwächegefühle, kein Husten, kein Fieber. Aber meine Nase läuft immernoch, man hört das auch noch ziemlich wenn ich spreche! Sinupret für die Nasennebenhöhlen habe ich heute auch noch genommen. Trotzdem fühle ich mich gut!
Eigentlich wollte ich heute Abend meinen WKM-Plan trainieren, aber ich bin ja grad in der Enderholungsphase der Krankheit.
Ich esse heute wieder normal (hab wenig am Wochenende gegessen) und bin ziemlich sicher morgen wieder komplett auf dem Damm.

Aber da ich Freitag schon nicht war, kann ich es kaum aushalten, eine Einheit wieder ausfallen zu lassen! Kann ich also morgen trainieren und übermorgen wieder? Es sind ja eh andere Muskelgruppen beansprucht, wäre auch nur für dieses eine mal! Donnerstag kann ich nämlich leider gar nicht, deshalb fällt der flach...

Helft mir bitte! Dankeee

[Captain Leeroy Sansibar]

Hey Leute,

man soll mit Krankheit ja nicht trainieren, das kann ja kontraproduktiv sein!

Folgende Sache:

Ich war am Wochenende krank, hatte eine Erkältung mit Fieber. Ich war Freitag schon nicht trainieren, da hat es angefangen!

Heute geht es mir eigentlich gut, keine Schwächegefühle, kein Husten, kein Fieber. Aber meine Nase läuft immernoch, man hört das auch noch ziemlich wenn ich spreche! Sinupret für die Nasennebenhöhlen habe ich heute auch noch genommen. Trotzdem fühle ich mich gut!
Eigentlich wollte ich heute Abend meinen WKM-Plan trainieren, aber ich bin ja grad in der Enderholungsphase der Krankheit.
Ich esse heute wieder normal (hab wenig am Wochenende gegessen) und bin ziemlich sicher morgen wieder komplett auf dem Damm.

Aber da ich Freitag schon nicht war, kann ich es kaum aushalten, eine Einheit wieder ausfallen zu lassen! Kann ich also morgen trainieren und übermorgen wieder? Es sind ja eh andere Muskelgruppen beansprucht, wäre auch nur für dieses eine mal! Donnerstag kann ich nämlich leider gar nicht, deshalb fällt der flach...

Helft mir bitte! Dankeee

Lass es besser...ich dachte auch mal nach ner Erkältung, mir geht's doch soweit gut, da kannste auch trainieren gehen...kurze Zeit später lag ich ne Woche mit Fieber im Bett.

[hiroki]

Wie macht ihr das mit der Ernährung während der Krankheit (Erkältung o.ä. nicht chronisches)?
Haltet ihr euch dann trotzdem strickt an euren EP, oder senkt ihr z.B. eure EW-Aufnahme?

[heavymetalpayback]

Wie macht ihr das mit der Ernährung während der Krankheit (Erkältung o.ä. nicht chronisches)?
Haltet ihr euch dann trotzdem strickt an euren EP, oder senkt ihr z.B. eure EW-Aufnahme?

wieso denn eiweiß-aufnahme senken? die vorhandenen muskeln brauchen ja trotzdem eiweiß, damit sie erhalten bleiben.

[hiroki]

wieso denn eiweiß-aufnahme senken? die vorhandenen muskeln brauchen ja trotzdem eiweiß, damit sie erhalten bleiben.

Mit senken meine ich von 2g*kg/Tag auf ~1g*kg/Tag. Klar brauchen die Muskeln weiterhin EW, aber doch nicht in den Rauen mengen wie in der Aufbauphase, oder?
Will ja nicht ansetzen
Ich frage vor allem deshalb weil es mir Probleme macht, bei null Appetit so viel EW in mich reinzustopfen #popcorn

[heavymetalpayback]

Mit senken meine ich von 2g*kg/Tag auf ~1g*kg/Tag. Klar brauchen die Muskeln weiterhin EW, aber doch nicht in den Rauen mengen wie in der Aufbauphase, oder?
Will ja nicht ansetzen
Ich frage vor allem deshalb weil es mir Probleme macht, bei null Appetit so viel EW in mich reinzustopfen #popcorn

gerade weil man bei krankheit nicht viel hunger verspürt, sollte die eiweiß-aufnahme nicht großartig heruntergeschraubt werden. habe ein eiweiß-buch zu hause, und in dem steht sinngemäßg, dass der körper bei krankheit seine energie irgendwo herbekommen muss, und da nimmt der körper gerne mal das gute eiweiß aus den vorhandenen muskeln.. falls du angst hast, fett anzulegen bei krankheit, würde ich persönlich die kohlenhydrate ein wenig runterschrauben..

[hiroki]

gerade weil man bei krankheit nicht viel hunger verspürt, sollte die eiweiß-aufnahme nicht großartig heruntergeschraubt werden. habe ein eiweiß-buch zu hause, und in dem steht sinngemäßg, dass der körper bei krankheit seine energie irgendwo herbekommen muss, und da nimmt der körper gerne mal das gute eiweiß aus den vorhandenen muskeln.. falls du angst hast, fett anzulegen bei krankheit, würde ich persönlich die kohlenhydrate ein wenig runterschrauben..

Macht Sinn. Danke.

[Horst R.]

Hallo zusammen!
Ist doch eigentlich leicht - wenn ich krank bin habe ich auch keine Lust auf Training und will nur schlafen. Da kann mir doch keiner erzählen dass man dann trotzdem zum Sport geht. Meist ist der Weg ins Gym doch schon eine Qual.
Mein Motto: Wenn ich eine Erkältung merke, ziehe ich die Notbremse und suche mir Alternativen....eine Woche....danach kann ich meist wieder durchstarten.
90% von uns sind doch keine Profis und verdienen kein Geld mit dem Sport. Da kann eine Woche aussetzen nicht schaden.
Der Horst!

[wikki]

Hab momentan Husten und etwas Schnupfen.
Nach 4 Tagen ohne Training hab ich´s nimmer ausgehalten...also hab ich heut bissl Bankdrücken gemacht

Das war ein großer Fehler, den ich wär fast erstickt am Husten...
Also Leute, WIRKLICH mal ausruhen bis alles 100%ig weg ist!

Ich hab mein Training dann auch sofort nach 5 Wiederholungen beendet

Gesundheit geht vor!