okay danke!

Aber was du dir unter dem BW Tag vorstellst kann ich mir leider noch nicht vorstellen..

Also vorher habe ich an TE1 10*8 Klimmzüge gemacht, in 3 verschiedenen Varianten..und TE2 10*10 Liegestütze.

Du sagst Bauch unter Schultern kommt mit rein...dann würde ich jetz noch Übungen mit integrieren, die ich vorher nicht mache...zb Klimmzüge im Hammergriff oder Liegestütze, aber was noch?

Sollte ich eine Übung pro Muskel machen, oder mehrere Varianten davon?
Komplett ohne Zusatzgewicht, richtig?
Lieber wenig Sätze und viele Wiederholungen oder andersruM?